Tu cách nào để bớt nóng giận & biết yêu thương mọi người?

   Tôi xuất gia đã khá lâu, với thâm niên như thế đáng ra đã có lòng từ, tha thứ và yêu thương. Nhưng thời gian qua, tôi nhận thấy mình rất hẹp hòi, không có tình thương với chúng sinh, hay nổi nóng tức giận. Xin hỏi quý Báo, tu cách nào để trở nên hiền lành, biết yêu thương mọi người?

   (Ý LÊ, lehuynhnhuy...@gmail.com)

Rải tâm từ - Ảnh minh họa

   Bạn Ý Lê thân mến!

   Việc xuất gia ở chùa đã lâu và có lòng từ bi, biết tha thứ là hai vấn đề hoàn toàn khác biệt. Bởi cho dù xuất gia có bao lâu đi nữa, nếu không tu tập để phát triển và nuôi dưỡng tâm từ thì vẫn thiếu vắng yêu thương, cứ hẹp hòi và hay nóng giận như thường.

   Điều cốt tủy là bạn cần học và hành thiền rải tâm từ. Trước khi rải tâm từ, bạn nên quán niệm về sự tha thứ. Bạn đã từng gây khổ đau cho người nên cầu xin sự tha thứ. Người khác từng gây khổ đau cho bạn, bạn cũng rộng lòng tha thứ. Bạn cũng tự tha thứ cho chính mình và phát nguyện tu tập. Quán niệm về sự tha thứ sẽ giúp tâm tư thanh thản, nhẹ nhàng, dễ rải lòng từ bi hơn.

   Kế đến, bạn cần hiểu rõ tâm từ là lòng thương yêu không điều kiện, không vị kỷ, không phân biệt; cầu mong sự lợi ích, sự tấn hóa, sự an lạc lâu dài cho mình và hết thảy chúng sinh. Tâm từ, khác với tâm ái (chứa tham - sân), phải được chế tác và nuôi lớn trong tâm mỗi ngày.

   Để thực hành rải tâm từ, bạn cần ngồi yên và rải tâm từ đến các đối tượng: Nguyện cho tôi có đầy đủ sức khỏe, thân không bệnh tật, tâm không phiền não, cuộc sống được hạnh phúc yên vui. Nguyện cho các bậc thầy, cho cha mẹ, cho ông bà, cho bà con, cho những ân nhân, cho những người tôi không quen, cho những người không thích tôi, cho các oan gia trái chủ của tôi… có đầy đủ sức khỏe, thân không bệnh tật, tâm không phiền não, cuộc sống được hạnh phúc yên vui.

   Bạn cũng có thể rải tâm từ đến chúng sinh theo khu vực: Nguyện cho các chúng sinh trong nhà của tôi có đầy đủ sức khỏe, thân không bệnh tật, tâm không phiền não, cuộc sống được hạnh phúc yên vui. Nguyện cho các chúng sinh trong xã, trong huyện, trong tỉnh, trong nước, trên địa cầu này…có đầy đủ sức khỏe, thân không bệnh tật, tâm không phiền não, cuộc sống được hạnh phúc yên vui.

   Hoặc rải tâm từ rộng khắp mười phương: Nguyện cho tất cả chúng sinh ở phương Đông có đầy đủ sức khỏe, thân không bệnh tật, tâm không phiền não, cuộc sống được hạnh phúc yên vui. Nguyện cho tất cả chúng sinh ở phương Đông-Nam, phương Nam, phương Tây-Nam, phương Tây, phương Tây-Bắc, phương Bắc, phương Đông-Bắc, phương Trên, phương Dưới, khắp cả mười phương… có đầy đủ sức khỏe, thân không bệnh tật, đầy đủ sức khỏe, thân không bệnh tật, tâm không phiền não, cuộc sống được hạnh phúc yên vui.

   Bạn phải chuyên cần thực tập rải tâm từ theo thời khóa cố định hoặc tùy duyên, cầu mong tha thứ, nuôi lớn từ tâm mỗi ngày cho đến khi sung mãn, tràn đầy. Song hành với tâm từ là tâm bi, tâm hỷ, tâm xả cũng được nuôi dưỡng, vun bồi cho thật sự lớn mạnh. Bấy giờ, bạn mới có thể trở nên hiền lành, biết yêu thương mọi người.

Tổ Tư vấn Báo Giác Ngộ (tuvangiacngo@yahoo.com)